Naučte se říkat NE bez pocitu viny a získejte zpět svůj čas i vnitřní klid.
Praktický e-book a pracovní list, který vás provede cestou od vyčerpávajícího 'Ano' k respektovanému a laskavému 'Ne'.
Přidejte se k lidem, kteří už objevili sílu vlastních hranic
Okamžitý přístup po zaplacení · Doživotní přístup · PDF ke stažení
Poznáváte se v těchto situacích?
Řeknete 'ano' na další úkol v práci, i když už teď nevíte, kam dřív skočit – jen abyste nepůsobili jako nespolehliví.
Trávíte víkend na akci, kam se vám vůbec nechtělo, jen proto, že vám bylo hloupé odmítnout rodinu nebo přátele.
Máte kolem sebe lidi, kteří z vás vysávají energii, ale vy se bojíte nastavit hranice, abyste je neurazili.
Večer padáte únavou a cítíte vnitřní hněv na sebe i na ostatní, protože na vaše vlastní potřeby opět nezbyl čas.
Není to vaše neschopnost. Je to past 'people pleasingu' – mechanismus, který nás učí, že naše hodnota závisí na tom, jak moc jsme užiteční pro ostatní. Ale za jakou cenu?
Dobrá zpráva je, že hranice se dají naučit. A nemusíte se u toho stát necitelným člověkem.
Jaké by to bylo, kdyby váš čas patřil opět vám?
Změna, která začíná jedním laskavým slovem
Usínáte s pocitem viny, co jste zase nestihli.
Lidé kolem vás automaticky počítají s vaším 'ano'.
Cítíte se jako oběť okolností a požadavků druhých.
Usínáte s pocitem viny, co jste zase nestihli.
Lidé kolem vás automaticky počítají s vaším 'ano'.
Cítíte se jako oběť okolností a požadavků druhých.
Okamžitý přístup po zaplacení · Doživotní přístup · PDF ke stažení
Co se v e-booku naučíte?
7 kapitol nabitých praxí, doplněných o 15 konkrétních frázek a interaktivní pracovní list.
Proč je tak těžké říct „ne“ a jak rozbít mýtus o tom, že musíte být „hodný člověk“, abyste byli milováni.
Jak odmítnout nejbližší bez výčitek a jak zvládnout emocionální nátlak od partnera či rodičů.
Vyjednávání se šéfem a kolegy. Jak nebýt „vyykonavatelem“ cizích úkolů a získat v práci respekt.
Jak se nenechat vmanévrovat do akcí, které vás vyčerpávají, jen proto, že se to „sluší“.
15 konkrétních scénářů, které můžete okamžitě použít (odmítnutí s laskavostí i důrazem).
Co dělat, když se dostaví pocit viny – a jak ho nechat odejít.
Okamžitý přístup po zaplacení · Doživotní přístup · PDF ke stažení
Bonus, který mění teorii v praxi
Teorie bez praxe je jen informace. Tento pracovní list je váš osobní deník transformace. Pomůže vám:
Identifikovat vaše osobní „energetické upíry“.
Pojmenovat strachy, které vás drží v pasti souhlasu.
Napsat si vlastní scénáře pro nejtěžší rozhovory, které vás čekají.
Je tento průvodce vhodný právě pro vás?
Chcete si nastavit hranice v rodině nebo v práci, ale nechcete působit agresivně.
Často cítíte hněv na sebe za to, že jste opět neodmítli prosbu, na kterou nemáte kapacitu.
Hledáte praktické věty a scénáře, ne jen teoretické poučky.
Jste připraveni podívat se pravdě do očí prostřednictvím Auditu hranic.
Hledáte návod, jak lidmi manipulovat nebo s nimi bojovat.
Nechcete na sobě aktivně pracovat (vyplňovat pracovní listy).
Nemáte problém s asertivitou a hranice si hlídáte přirozeně.
Co říkají ti, kteří už své „NE“ našli?
„Vždycky jsem měla pocit, že musím vyhovět celé rodině, jinak nejsem dobrá máma. E-book mi ukázal, že laskavé 'ne' neznamená, že je nemám ráda. Právě naopak – mám teď víc energie na děti, protože nejsem věčně vyčerpaná z plnění přání všech ostatních.“
Jana M., mamička na materskej
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„V práci jsem byl ten, na koho se sypalo všechno, co nikdo jiný nechtěl. Metoda 'vyjednávání o prioritách' z e-booku mi změnila profesní život. Šéf mě začal vnímat jako odborníka, který zná svou cenu, ne jako lapače úkolů. Doporučuji každému, kdo nestíhá oběd.“
Marek T., projektový manažer
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
„Audit mých hranic v pracovním listě byl pro mě šok. Identifikovala jsem dvě 'kamarádky', které se mi ozvaly jen tehdy, když něco potřebovaly. Díky frázím z e-booku jsem se naučila tyto hovory ukončit s grácií a bez pocitu viny. Konečně se cítím svobodná.“
Veronika, grafička na volné noze
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Okamžitý přístup po zaplacení · Doživotní přístup · PDF ke stažení
Často kladené otázky
Ano. Nastavování hranic není o vrozené asertivitě, ale o dovednosti. E-book vás nevede k tomu, abyste se stali někým jiným, ale abyste se naučili používat konkrétní komunikační vzorce (jako je metoda Sendvičové reakce), které fungují bez ohledu na vaši povahu.
Právě naopak. Celý koncept „laskavého ne“ je postaven na respektu k sobě i k ostatním. Naučíte se odmítat požadavky, nikoliv lidi. Vaše vztahy se tím vyčistí a stanou se upřímnějšími.
Ano, v e-booku i v pracovním listě se zaměřujeme právě na tyto náročné typy (včetně „věčných prosebníků“ nebo „kontrolorů“). Získáte nástroje, jak si udržet energii i v přítomnosti lidí, kteří ji z vás obvykle vysávají.
To je přirozené. Proto je součástí balíčku Pracovní list: Audit mých hranic. Ten vás nenechá jen u čtení, ale bezpečně vás provede přípravou na první „ostrou“ situaci nanečisto. Navíc máte v kapitole 6 k dispozici 15 hotových frází, které můžete doslova jen přečíst.
Ihned po zaplacení vám do e-mailu přijde odkaz ke stažení e-booku i pracovního listu ve formátu PDF. Soubory si můžete uložit do telefonu, tabletu i počítače a zůstanou vám navždy.
Principy hranic jsou univerzální. Ačkoliv se v textu často dotýkáme témat, která více trápí ženy (jako je role „zachránkyně“), kapitoly o hranicích v práci se šéfem nebo vyjednávání priorit jsou stejně přínosné i pro muže.
Přidejte se k 680+ lidem, kteří už řekli své první laskavé „NE“
Přestaňte se rozdávat ostatním a začněte žít podle vlastních pravidel.
Okamžitý přístup po zaplacení · Doživotní přístup · PDF ke stažení
Ochrana Osobních Údajů | Obchodní Podmínky
Tato stránka není součástí webu Facebook ani společnosti Facebook Inc. Tato stránka není žádným způsobem podporována ani schválena společností Facebook. FACEBOOK je ochranná známka společnosti FACEBOOK, Inc.
© 2026 MoodManual CZ Všechna práva vyhrazena.